Vous avez 45 ans, 50 ans ou plus, vous tournez la tête le matin et ça craque, ça bloque, ça lance dans le cou et parfois jusque dans le bras ? On vous a dit à la radio : “Vous avez de l’arthrose cervicale”. Et on vous a prescrit de la kiné.
Bonne nouvelle : la kiné pour arthrose cervicale est le traitement N°1 qui marche sur le long terme. Au Centre Sissoko de Kinésithérapie – Kiné Sissoko, tenu par Madame Bérada près de Californie et Sidi Maarouf, on traite chaque jour des patients qui n’arrivaient plus à conduire, à travailler sur ordi ou à dormir à cause de leur nuque. En 8 à 10 séances, ils repartent avec une nuque souple et des gestes pour ne plus jamais se bloquer.
L’arthrose cervicale, ce n’est pas une fatalité
Contrairement à ce qu’on croit, ce n’est pas l’os qui fait mal. Avoir de l’arthrose cervicale à la radio après 40 ans, c’est normal, comme avoir des rides. Ce qui fait mal, c’est tout ce qu’il y a autour :
Le cartilage s’use un peu, les vertèbres se rapprochent, les petits muscles profonds du cou se crispent pour protéger, les nerfs sont irrités. Résultat : votre cou devient comme un béton armé. Vous perdez 50% de votre mobilité sans vous en rendre compte.
Les anti-inflammatoires et la minerve ? Ça masque 2 jours mais ça ne débloque rien. La seule chose qui va lubrifier l’articulation, détendre les muscles et redonner de l’espace au nerf, c’est la kinésithérapie pour arthrose cervicale.
Si vous reconnaissez ces signes, c’est le moment de consulter :
– Douleur sourde à la base du crâne le matin
– Craquements quand vous tournez la tête
– Mal de tête qui part de la nuque
– Douleur qui descend dans l’épaule ou le bras, avec parfois des fourmillements dans les doigts
– Impression d’avoir la tête trop lourde pour le cou en fin de journée
Ce qu’on ne fera JAMAIS chez nous pour votre cou
Soyons clairs, car on voit trop de catastrophes :
On ne va pas vous “craquer” le cou brutalement. Le thrust cervical forcé est interdit sans bilan complet et inutile dans l’arthrose cervicale.
On ne va pas vous mettre 20 minutes de lampe chauffante et vous renvoyer chez vous.
On ne va pas vous faire porter une minerve pendant des semaines, ça fait fondre vos muscles et votre arthrose va s’aggraver.
Chez Kiné Sissoko, Madame Bérada pratique une kiné pour arthrose cervicale douce, active et qui dure.
Le protocole en 3 axes que nous utilisons à Casablanca
AXE 1 : On déverrouille et on enlève la pression sur le nerf*
Votre cou est en spasme. Il faut d’abord le relâcher avant de le muscler.
– Tractions cervicales manuelles très douces : on redonne de la hauteur entre les vertèbres, ça soulage immédiatement la compression.
– Thérapie manuelle : mobilisations de chaque petite vertèbre cervicale, massage profond du trapèze supérieur et des muscles sous-occipitaux, ceux qui donnent les maux de tête.
– Physiothérapie ciblée : ultrasons sur les facettes arthrosiques, TENS pour couper le message douloureux, et surtout la thermothérapie par infrarouge pour décontracter en profondeur.
Dès la 2ème séance, 80% de nos patients dorment déjà mieux.
AXE 2 : On vous redresse, on ne muscle pas que le cou
L’arthrose cervicale ne vient jamais seule. Elle vient d’une posture : tête en avant sur le téléphone, épaules enroulées sur l’ordinateur.
On corrige tout ça :
– Rééducation posturale globale : on repositionne vos omoplates, on ouvre votre cage thoracique, on vous apprend à replacer votre menton sans forcer.
– Travail sur table de Bobath et avec biofeedback : vous voyez votre posture en temps réel.
– Étirements du pectoral, du trapèze et de l’angulaire qui tirent la nuque vers le bas.
C’est cet axe qui fait que votre douleur ne revient pas 2 mois après.
AXE 3 : On vous blinde pour les 10 prochaines années*
Un cou arthrosique sans muscles profonds, c’est une porte sans gonds. Ça va retomber.
On fait du renforcement profond, pas de la muscu de bodybuilder :
– Exercices isométriques contre résistance légère : vous appuyez, vous tenez 6 secondes, vous relâchez. Indolore.
– Gainage cervical et scapulaire avec élastiques
– Travail de la proprioception : votre cerveau doit resavoir où est votre tête dans l’espace
On vous filme les 5 exercices à faire à la maison. 6 minutes par jour suffisent. C’est ça qui vous évitera les infiltrations à répétition.
Le quotidien après notre kiné pour arthrose cervicale
Nos patients de Californie, Sidi Maarouf, Oulfa et Casa Nearshore nous disent la même chose : “J’ai retrouvé mon cou d’il y a 10 ans”.
Conduire en marche arrière redevient possible sans se tordre tout le corps.
Travailler 8h sur écran sans avoir la nuque en feu le soir.
Finir avec les fourmillements dans la main la nuit.
Nous vous donnons aussi le kit de survie bureau :
– Hauteur exacte de votre écran
– Type d’oreiller à acheter (et celui à jeter)
– Position pour utiliser votre téléphone
– Étirement express de 40 secondes à faire au bureau toutes les 2 heures
Pratique : nous sommes à 7 minutes de Californie, parking devant le centre, RDV tôt le matin 8h30 ou tard le soir pour les actifs. Dossier complet pour CNSS, CNOPS et toutes les assurances avec factures claires.
Vous avez une radio, un scanner ou une IRM cervicale ? Apportez-la. Même sans, on peut faire le bilan.
L’arthrose cervicale ne s’enlève pas, mais on peut vivre 20 ans sans jamais avoir mal avec une bonne kiné.
Contactez le Centre Sissoko – Kiné Sissoko sur WhatsApp maintenant. Envoyez “arthrose cervicale” et Madame Bérada vous expliquera comment on va débloquer votre nuque dès la première séance.
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